Сны – отражение дневных переживаний

Сновидения могут рассказать о человеке и его психическом состоянии гораздо лучше, чем он сам. Важно запомнить сон, чтобы иметь возможность пересказать. 
Есть несколько методик запоминания сна. Самая простая – вернуться обратно. Если пришлось резко проснуться, нужно лечь в прежнюю позу, закрыть глаза и сосредоточиться на вещах, которые удалось запомнить. Яркие детали, здания, цветы и пр. С помощью такого крючка можно сновидеть прежнюю картину. 

Когда к человеку приходят сновидения

Фаза быстрого сна – это время, когда человек спит, но сознание работает в привычном режиме. Именно тогда снятся сны. Считается, что резкое пробуждение в этой фазе может вызвать паралич мышц. Это научно не доказано. Люди, которым прервали быструю фазу, рассказывали о максимально красочных снах. В этот же период проявляются забытые воспоминания, например из детства.

Сны в психологии

Сновидения становятся отличным подспорьем для изучения пациентов. Психологами и психиатрами отмечено, что сны при разных психических заболеваниях различаются:

• шизофрения – кошмары
• гипомания – цветные, яркие сны
• паранойя – незнакомые люди, агрессия
• биполярное расстройство – возможны серийные сны

Кошмары – это сны, в которых доминирует ощущение страха, отвращения, ужаса. Такие сновидения причудливы, жестоки, ориентированы на катастрофу. И сугубо индивидуальны. 
Кошмары чаще всего встречаются у людей с ПТСР – посттравматическим стрессовым расстройством.
Часто сновидеть кошмары, одинаковые или разные, это признак психического расстройства либо нервного истощения. Медики очень серьезно относятся к такому симптому. Если постоянно снятся кошмары, следует немедленно идти к психиатру, чтобы найти корень проблемы. Поскольку среди сновидцев кошмаров очень высокий процент суицидников. 
Некоторые сны постоянно повторяются с детства или юности. Это не проработанные триггеры, на которые стоит обратить внимание. Особенно если сны носят негативный характер.
Отсутствие снов – также тревожный звоночек. Мозг работает круглосуточно. В том числе и во время сна. Поэтому сновидения совершенно естественный процесс, отображающий дневные происшествия или особо впечатлившие события. Можно не запоминать сны, но помнить их наличие. 
Сновидения порой работают лучше любых тестов. Психологу или психиатру иногда достаточно ознакомиться с содержанием снов, чтобы сделать выводы о состоянии пациента. 

Литература для ознакомления

• Альфред Адлер “Сны и их толкование/Практика и теория индивидуальной психологии”
• Зигмунд Фрейд “Введение в психоанализ. Лекции”, “Толкование сновидений”
• Карл Густав Юнг “Тэвистокские лекции”, “Психология бессознательного”