Самобичевание негативно сказывается на эффективности

Привычка грызть себя по мелочам свойственна всем людям. Одни проходят период жесткой самокритики спокойно, принимая и понимая причину расстройства. У других самобичевание может перерасти в тяжелую психологическую травму. Вплоть до попытки нанести себе серьезный вред.
Если возникает ощущение, что самостоятельно справиться не получается – следует незамедлительно обращаться к специалисту. Психолог или психиатр поможет выяснить первопричину, найти решение и помочь преодолеть тяжелый период. К душевным расстройствам важно и нужно относиться максимально серьезно.

Истоки проблемы

Вопреки убеждению, что все проблемы происходят из детства, психические разлады могут возникнуть в зрелом возрасте. Война, трагедии, потери и постоянное нервное напряжение – благодатная почва для всевозможных психозов. В том числе самобичевания.
Чтобы избавиться от проблемы, нужно найти первопричину. А это серьезная работа над собой.
В тяжелое время привычка самокопания может укорениться. Человек начинает винить себя интенсивнее. Нагружает все больше ответственности и, в итоге, не справляется. Следует вспомнить, с чего началось самобичевание. Возможно это недоработанный проект, некая упущенная возможность. Потеря близкого, с которой не удалось справиться. Буллинг со стороны знакомых или родственников также может стать истоком проблемы. 
Низкая самооценка – первый предвестник проблемы. В данном случае следует понять, человек самокритикует себя, потому что:

• хочет поиграть на жалости других
• действительно недоволен собой

В первом случае наблюдается паразитирование на чужой эмпатии. Нарушение личных границ других, вторжение в пространство с некой целью. Во втором нужно вычертить проблемы и план действия.
Не решив проблему с самобичеванием, человек не может эффективно работать, жить или контактировать с др людьми. Поскольку насильно принуждать себя к нормальной жизни – значит вредить здоровью, производительности и психике. 

Избавление от проблемы

Чтобы нормализовать свое состояние и  избавиться от самобичевания, следует:

• отказаться от привычек, которые кажутся вредными – лучше резко
• завести полезные – спорт, фреш по утрам, прогулка, чтение
• попрощаться с критиками из окружения – нужно вычленить тех, кто негативно влияет на мышление, осуждает или пилит
• сменить обстановку – переставить шкаф, поменять работу, переехать
• можно завести домашнего питомца – животные обладают удивительным целебным эффектом
• заняться рукоделием – творчество всегда отличная терапия

Но самое главное, важно признать проблему, понять и принять себя, как есть. Работа на износ не лечит, но усугубляет проблему. Лучше работать меньше, но вдумчивее и качественнее.