Расставание – это начало новой жизни

Миф №1
Все, что ни делается – к лучшему, нужно радоваться расставанию.
Правда
На самом деле нет. Принимать произошедшее важно, но радоваться не обязательно.

Миф № 2
Бывшая была стервой или бывший козел, ничего не потеряно.
Правда
Такое мышление есть обесценивание собственного выбора. Что-то же заставило привязаться к тому человеку.

Миф №3
Если сильно скучаешь, значит любовь не прошла – нужно быть вместе.
Правда
Сильная эмоциональная привязанность к человеку расценивается как зависимость. Это болезненное чувство, способное создать массу проблем двум сторонам.

Миф №4
Мужчины не плачут, а женщины должны выглядеть всегда хорошо.
Правда
Слезы не признак слабости, а способ исцеления. Да и в целом никто никому ничего не должен, поэтому спокойно можно давать волю эмоциям.

Миф № 5
С глаз долой – из сердца вон.
Правда
Процесс восстановления занимает много времени. Это долгий трудоемкий путь. За один вечер расход пары не лечится.

Расставание с психологической точки зрения

Немногие способны рассматривать прошлый опыт с благодарностью за уроки жизни. А это важно для проживания травмирующего опыта.
Разрыв отношений – просто возвращение в состояние одиночества. Оно естественно для человека. Одиночество нужно ради инспекций чувств, взглядов, предпочтений. Это путь к независимости и свободе.
А также хорошее время для обращения к психологу. После того как боль утихнет, может настать период самобичевания. Нужно помнить, что отношения не могут держаться только за счет одной стороны.
Обесценивания или идеализации бывшего партнера приводят к эмоциональному дисбалансу. Психолог поможет избежать подобных ошибок.
Прекращение взаимоотношений есть следствие:

• неоправданных надежд и ожиданий
• конфликта интересов
• охлаждения чувств
• взаимных претензий

Это завершение определенного цикла жизни. Переход к следующему этапу. Отголоски расставания будут напоминать о себе, но с ними необходимо вести целенаправленную борьбу. В данном случае поможет злость – защитная реакция организма, которая придает сил. Это отголоски недосказанности.
Злости в противовес может прийти депрессия – постоянное чувство усталости, нежелание что-то делать, ощущение оторванности от людей. Дальше начинаются проблемы со сном, потеря аппетита или переедание. Это пройдет. Принять происходящее есть сознательный и ответственный ход взрослого человека.
Причиной расставания нередко стает ревность – антипод любви. Ревнивый человек опасен для себя и окружающих. Основной показатель чувства считается эгоизм, когда партнер воспринимается личной собственностью.

Расставание с научной точки зрения

Ученые убеждены, что любовь – это химическая реакция, под воздействием которой все системы и органы человека начинают работать по-другому. Когда человек влюбляется, первыми отзываются надпочечники. При виде объекта любви учащается сердцебиение, ускоряется кровоток. Кортизол увеличивает выработку глюкозы, норадреналин дает чувство легкого опьянения. Ученые сравнили томограммы мозга влюбленных и наркотически зависимых. В обоих случаях были активны зоны, отвечающие за так называемую систему наград. Выражено это повышенным уровнем дофамина.
Однако, любовь вызывает всплеск гормонов, а вот всплеск гормонов вызвать любовь не может.
Среди первых симптомов любви психологи выделяют «тоннельное зрение». Человек способен воспринимать только то, что напрямую или косвенно касается объекта любви. Еще одним симптомом любви является обострение чувств. Психологи отмечают эмоциональную и психологическую нестабильность. В 2000 влюбленность даже официально признали болезнью и внесли в международный классификатор.
Чувствовать себя ужасно после разрыва нормально и естественно. Если по химическому эффекту любовь похожа на наркотическое опьянение, то расставание – как абстинентный синдром зависимого при отсутствии дозы. После расставания дофамин в крови продолжает сохраняться на высоком уровне. Когда инерция процесса выработки гормона замедляется, накрывает депрессия. А это апатия, отсутствие мотивации. Активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли.
Ментальная боль вызывает такую же реакцию, как физическая. Например, разглядывание портрета бывших возлюбленных активизирует вторичную соматосенсорную кору и островковую долю, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений.

Практические советы

Важно извлечь из расставания урок. Боль расставания – временное чувство, которое пройдет незаметно. Нужно дать себе время исцелиться.

Следует перестать спрашивать себя о причинах разрыва. Это свершившийся факт. Хватит зацикливаться на прошлом. Нужно перестать задавать бессмысленные вопросы и двигаться дальше.

Не стоит заводить новые отношения сразу после разрыва. Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнера. Но обычно это не срабатывает, только усугубляет ситуацию. Лучше свободное время потратить на:

• то, чтобы заняться собой
• сходить к психотерапевту, проработать травмы
• поискать поддержки у друзей
• почитать книги по саморазвитию
• завести новых знакомых
• сказать «да»  непривычным вещам
• заняться тем, чем всегда хотелось

Теперь есть время и энергия, чтобы сосредоточиться на вещах, которые вызывают положительные эмоции. Что бы это ни было, нужно доставить себе удовольствие.

Прожить эмоции – главная задача и приоритет. Можно дать себе время на злость, горе, обиду. Плакать, колотить боксерскую грушу, бегать. Принять, что как раньше не будет. И это тоже пройдет.

Не нужно искусственно бодриться, лучше позволить себе пострадать. Советы, типа, «все расстаются и не нужно делать из этого трагедию» – на помойку. Вместе с советчиками. Никто не знает, что у другого человека на душе. Силы вернутся, но нужно время.

Бывшего партнера обязательно необходимо оставить в покое. Лучше везде заблокировать и не искать способов связи.

Пережить расставание помогает обновление:

• пространства
• стиля
• круга общения
• вещей
• обстановки в доме

При желании можно даже сменить место жительства – квартиру, город, страну.

Нельзя винить только себя. Решение о разрыве приходит не за один день. Причины могут быть разными. Ответственность всегда лежит на обоих партнерах.

Помогает составление списка приятностей:

• работа или дело либо хобби – занятие
• друзья
• книги
• любимая чашка
• фильмы, мультики, сериалы
• горячий кофе по утрам
• запах свежескошенной травы
• поход по магазинам

все мелочи, что приносят радость. Регулярно добавлять пункты по мере возникновения. Когда плохо – перечитывать. Это напоминание о том, как много вокруг хорошего.

Одиночка может делать то, что недоступно в паре. Следует освободить место для новой энергии. Наслаждаться открывшимися возможностями. Почувствовать свободу, которой раньше не было.

И самое важное. Не надо общаться с людьми, которые усугубляют эмоциональное состояние фразами, вроде:

• «я тебе говорил/а»
• «сам/а виноват/а»
• «так вам и надо»
• «вы не пара» и пр

Эти персонажи просто самоутверждаются за счет травмированного человека.