Сова або жайворонок

Сон є важливою частиною здоров’я людини. У тому числі й психологічною. Здоровий, міцний сон без нічних кошмарів сприяє нормалізації всіх циклів організму. Людина, яка добре виспалася, не буде злитися, впадати в депресію без причини та кидатися на оточуючих.
І не важливо, сова це чи жайворонок.

Фізіологічні особливості

Циркадний ритм у всіх різний. Він може формуватися сімейними традиціями, фізіологічними особливостями, навчальним чи робочим графіком.
Доведено, що жайворонки краще вчаться в школі. Оскільки графік навчання орієнтований на ранкові заняття. З іншого боку, сови ефективніше виконують домашні завдання, більше читають, більш старанні в процесі домашнього навчання.
Науково доведено, що сови, які ведуть малорухливий спосіб життя, більш схильні до ожиріння, формування шкідливих звичок, цукрового діабету або ішемії. А жайворонки частіше потрапляють в ДТП ввечері, через те, що після 17:00-18:00 увага розсіюється.

Небезпека насильницької зміни режиму

Біоритм ніяк не впливає на психологічний стан. Але спроба примусово змінити таймінг чинить тиск. Сова, яка насильно підлаштовується під ритм жайворонка, більш схильна до депресії, шизофренії, розладу особистості та інших психологічних захворювань. Така людина менш ефективна на роботі. Порушений циркадний ритм викликає безпричинне роздратування й агресію, яка виплескується на оточуючих, сім’ю, дітей.
У жайворонків ситуація протилежна. Вимушений пізній спосіб життя призводить до розсіяння уваги та апатії. Така людина стає байдужою до своїх близьких.
Сучасний світ дозволяє навчатися та працювати віддалено, або обирати країну, яка матиме відповідний час для комфортного життя. Сови можуть знайти собі нічну професію. Для жайворонків широкий спектр ранніх робіт. Важливо прислухатися та зрозуміти, чого хоче організм. А соціальне «треба» підлаштовуватися під власне «бажання». В цьому випадку левова частка психологічних проблем піде в небуття.

Рекомендації для здорового сну

Не менш важливо комфортно заснути. Для цього потрібна правильна обстановка:

• нормальний рівень вологості в спальні – не менше 40%
• низька температура – максимум 22°C
• відсутність джерел світла – телефон, ноутбук геть
• напої з кофеїном за 5-6 годин до сну – кава, чай
• відповідне ліжко – матрац жорсткіший, подушки регулярно оновлюються
• постільна білизна по сезону – влітку це льон чи бавовна, взимку можна використовувати шовк

Також важливо перед сном гуляти й займатися спортом. Можна зробити сеанс йоги, медитації або стретчингу. Легкі фізичні вправи та душ чудово заколисують.
Добре виспана людина, радше буде психічно здоровою.