Розлука – це початок нового життя

Міф №1
Все, що зроблено, на краще, потрібно радіти розставанню.
Насправді
Не зовсім. Важливо прийняти те, що сталося, але не обов’язково радіти цьому.

Міф №2
Колишня була стервом або колишній козел, нічого не втрачено.
Насправді
Таке мислення є знеціненням власного вибору. Щось прив’язало ж до тої людини.

Міф №3
Якщо дуже сумуєте, значить, любов не пройшла – потрібно бути разом.
Насправді
Сильна емоційна прихильність до людини розцінюється як залежність. Це хворобливе відчуття, яке може створити масу проблем для обох сторін.

Міф №4
Чоловіки не плачуть, а жінки завжди повинні добре виглядати.
Насправді
Сльози – це не ознака слабкості, а спосіб зцілення. Та й взагалі, ніхто нікому нічого не винен, тому можна спокійно дати волю своїм емоціям.

Міф №5
З очей киш, з розуму геть.
Насправді
Процес відновлення займає тривалий час. Це довга й трудомістка стежка. За один вечір розрив не лікується.

Розставання з психологічної точки зору

Мало хто здатен озиратися на минулий досвід з вдячністю за уроки життя. А це важливо для переживання травматичного досвіду.
Розрив стосунків – просто повернення до усамітнення. Це природно для людини. Усамітнення потрібне заради перевірки почуттів, поглядів, уподобань. То шлях до незалежності та свободи.
Також це гарний час для консультації у психолога. Після того, як біль вщухне, може настати період самобичування. Необхідно пам’ятати, що відносини не можуть підтримуватися тільки однією стороною.
Знецінення або ідеалізація колишнього партнера призводить до емоційної неврівноваженості. Уникнути таких помилок допоможе психолог.
Припинення відносин є наслідком:

• невиправданих надій та очікувань
• конфлікту інтересів
• охолодження почуттів
• взаємних претензій

Це кінець певного циклу життя. Перехід до наступного етапу. Відлуння розриву нагадуватиме про себе, але потрібно цілеспрямовано з тим боротися. У цьому випадку допоможе гнів – захисна реакція організму, яка додає сил. Це відлуння недомовленостей.
Гніву протистоїть депресія – постійне відчуття втоми, небажання щось робити, відчуття ізольованості. Потім починаються проблеми зі сном, втрата апетиту або переїдання. Це мине. Прийняття того, що відбувається є усвідомлений й відповідальний крок дорослої людини.
Причиною розставання часто стають ревнощі – протилежність любові. Ревнива людина небезпечна для себе та оточуючих. Головним показником цього почуття вважається егоїзм, коли партнер сприймається як особиста власність.

Розставання з наукової точки зору

Вчені переконані, що любов – це хімічна реакція, яка змушує всі системи й органи людини працювати по-іншому. Коли людина закохується, першими відгукуються наднирники. Побачивши об’єкт любові частішає серцебиття, прискорюється кровотік. Кортизол збільшує вироблення глюкози, а норадреналін дає відчуття легкої інтоксикації. Вчені порівняли сканування мозку коханців та наркоманів. В обох випадках активними були зони, що відповідають за так звану систему винагород. Це виражається підвищеним рівнем дофаміну.
Однак любов викликає сплеск гормонів, а ось сплеск гормонів не може викликати любов.
Серед перших симптомів закоханості психологи виділяють “тунельний зір”. Людина здатна сприймати тільки те, що прямо чи опосередковано стосується об’єкта любові. Ще одним симптомом є загострення почуттів. Психологи відзначають емоційну й психологічну нестабільність. У 2000 році закоханість навіть була офіційно визнана хворобою та включена в міжнародний класифікатор.
Це нормально й природно відчувати себе жахливо після розриву. Якщо хімічна дія любові схоже з наркотичним сп’янінням, то розлука походить на абстинентний синдром наркомана при відсутності дози. Після розриву дофаміну в крові продовжує залишатися на високому рівні. Коли інерція процесу вироблення гормону сповільнюється, настає депресія. А це апатія, відсутність мотивації. Активізуються системи, що відповідають за сприйняття болю.
Душевний біль викликає таку ж реакцію, як й фізичний. Наприклад, погляд на портрет колишніх закоханих активізує вторинну соматосенсорну кору та острівець, які відповідають за формування складних фізичних відчуттів.

Практичні поради

Важливо винести урок з розставання. Біль розлуки – це тимчасове відчуття, яке пройде непомітно. Потрібно дати собі час на зцілення.

Потрібно перестати запитувати себе про причини розриву. Це доконаний факт. Доста зациклюватися на минулому. Потрібно перестати ставити безглузді питання та рухатися далі.

Не варто починати нові стосунки відразу після розриву. Деякі люди намагаються таким чином забути свого колишнього партнера. Але зазвичай це не спрацьовує, тільки погіршує ситуацію. Вільний час краще витратити на:

• турботу про себе
• похід до психотерапевта, пропрацювання травм
• пошуку підтримки у друзів
• читання книг з саморозвитку
• нових знайомств
• спробі сказати “так” незвичайним речам
• втіленню того, що завжди хотілося зробити

Тепер є час та сили зосередитися на речах, які викликають позитивні емоції. Хай там як, потрібно радувати себе.

Переживання емоцій є головним завданням та пріоритетом. Можна дати собі час для гніву, горя та образи. Плакати, бити боксерську грушу, бігати. Змиріться з тим, що все буде не так, як раніше. І це теж минеться.

Не потрібно штучно підіймати свій настрій, краще дозволити собі постраждати. Порада на кшталт: “всі розходяться й не потрібно робити з цього трагедію” – на смітник. Разом з тими радниками. Ніхто не знає, що в іншої людини на серці. Сили повернуться, але на це потрібен час.

Колишнього партнера потрібно лишити у спокої. Краще всюди заблокувати та не шукати шляхів для спілкування.

Допоможе пережити розставання оновлення:

• простору
• стилю
• кола спілкування
• речей
• обстановки у будинку

Якщо є охота можна навіть змінити місце проживання – квартиру, місто, країну.

Не можна звинувачувати тільки себе. Рішення про розставання не приходить відразу. Причини можуть бути різними. Відповідальність завжди лежить на обох партнерах.

Складання списку приємностей дуже допомагає:

• робота, бізнес або хобі – якесь заняття
• друзі
• книги
• улюблена чашка
• фільми, мультфільми, серіали
• гаряча кава вранці
• запах свіжоскошеної трави
• шопінг

всі дрібниці, які приносять радість. Можна додавати пункти, що з’являються в процесі. А коли погано, перечитувати аби бачити, як багато хорошого є у світі.

Самотня людина може робити те, що недоступно в парі. Звільняється місце для нової енергії. Можна насолоджуватись можливостями, що відкрилися. Відчути свободу, якої раніше не було.

І найголовніше. Не можна спілкуватися з людьми, які загострюють емоційний стан фразами на кшталт:

• “я ж казав/ла тобі”
• “це твоя провина”
• “це те, що ви заслужили”
• “ви не пара” тощо

Ці персонажі просто самостверджуються коштом травмованої людини.