Самобичування негативно позначається на працездатності

Звичка гризти себе через дрібниці властива всім людям. Деякі переживають період жорсткої самокритики спокійно, приймаючи та розуміючи причину розладу. Для інших самобичування може перерости у важку психологічну травму. Аж до спроб серйозно нашкодити собі.

Якщо людина відчуває, що самостійно не впораєтеся, слід негайно звернутися до фахівця. Психолог або психіатр допоможе з’ясувати першопричину, знайти рішення й подолати складний період. Психічні розлади є важливими дзвіночками, до них слід ставитися максимально серйозно.

Корінь проблеми

Всупереч думці, що всі неприємності походять з дитинства, психічні розлади можуть виникнути й у дорослому віці. Війна, трагедії, втрати та постійне нервове напруження – благодатний ґрунт для всіляких психозів. У тому числі самобичування.

Щоб позбутися проблеми, потрібно знайти першопричину. А це серйозна робота над собою.

У важкі часи звичка до самокопання може прижитися. Людина починає посилено звинувачувати себе. Навантажує собі все більше відповідальності і, як наслідок, не справляється. Варто згадати, як почалося самобичування. Можливо, це незавершений проект, якась втрачена можливість. Втрата близької людини, з якою не вдалося впоратися. Знущання з боку друзів або родичів також можуть бути джерелом проблеми.

Занижена самооцінка – перший провісник проблеми. При цьому слід розуміти, що людина сама себе критикує, тому що:

• хоче зіграти на жалості оточення
• дійсно незадоволена собою

У першому випадку відбувається паразитування на чужій емпатії. Порушення особистих кордонів оточуючих, вдирання в простір з якоюсь метою.

У другому потрібно намітити проблеми та план дій.

Без розв’язання проблеми самобичування людина не може ефективно працювати, жити, контактувати з іншими людьми. Тому що змусити себе жити типу нормальним життям – значить нашкодити своєму здоров’ю, продуктивності та психіці.

Позбавлення від проблеми

Щоб нормалізувати свій стан й позбутися самобичування, слід:

• відмовитися від поганих звичок, які здаються шкідливими – краще різко,  одним махом
• завести корисні – заняття спортом, фреш вранці, прогулянки, читання
• попрощатися з критикуючим оточення – потрібно виділити тих, хто негативно впливає на мислення, засуджує або прискіпується
• змінити обстановку – переставити шафу, змінити роботу, переїхати
• можна завести вихованця – тварини володіють приголомшливим лікувальним ефектом
• рукоділля та творчість – завжди чудова терапія

Але найголовніше визнати проблему, зрозуміти та прийняти себе таким, який є. Наполеглива праця не лікує, але посилює проблему. Краще працювати менше, але більш вдумливо й якісніше.